Manter uma alimentação saudável e a dieta em dia não é fácil, nós sabemos. Mas talvez o que esteja faltando na sua rotina é um pouco de estímulo para que você não perca o foco dos seus objetivos.
Uma forma de facilitar a vida fit é evitar, no supermercado, as prateleiras de alimentos industrializados e passar mais tempo na seção de hortifruti. Afinal, você vai comer, em seu dia a dia, aquilo que tiver mais à mão na sua casa.
Outra dica importante é contar com os utensílios certos, que vão te ajudar a preparar pratos deliciosos com praticidade. A seguir, nós indicamos alguns itens que você precisa ter na sua cozinha e, de quebra, já passamos algumas receitas saborosas e fáceis de fazer. Confira!
Crepioca de banana
- 2 ovos;
- 2 colheres (sopa) cheias de tapioca;
- ½ banana grande madura (ou 1 pequena);
- Adoçante liquido (opcional).
RECHEIO
- ½ banana amassada;
- 1 colher (sopa) de cacau.
Modo de preparo:
Misture os ovos com a banana amassada e a farinha de tapioca até formar uma massa homogênea. Caso queira, adicione o adoçante e bata bem. Unte uma frigideira com manteiga, despeje a massa e deixe dourar dos dois lados.
Para finalizar, misture a banana com o cacau em pó e recheie a crepioca.
Dica: uma boa frigideira antiaderente e uma espátula de silicone te ajudam a preparar crepiocas com mais facilidade. Quanto maior a frigideira escolhida, mais fininha ficará a sua massa.
Salada de atum
- ½ maço de rúcula;
- 1 lata de atum light;
- 4 ovos cozidos;
- 8 colheres (sopa) de cenoura ralada;
- 5 folhas de alface americana;
- Pimentão;
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- Sal a gosto;
- 3 colheres (sopa) de azeite.
Modo de preparo:
Lave bem os vegetais e monte a salada por camadas, seguindo a ordem de sua preferência. Para preparar o molho, misture o iogurte com o sal e o azeite. Depois é só saborear!
Dica: Após lavar as folhas, utilize um seca-salada para tirar todo o acúmulo de água. Assim, os vegetais vão ficar viçosos e fresquinhos por mais tempo.
Suco detox
- 1 folha de couve;
- Suco de ½ limão;
- 1/3 de pepino sem casca;
- 1 maçã vermelha sem casca;
- 150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e peneire.
Dica: O miniliquidificador portátil é ideal para preparar porções individuais de suco detox ou outras bebidas. Prático para transportar e lavar, esse item não precisa nem de ser ligado a uma tomada para funcionar.
Gostou das receitas e das dicas? Então, agora só falta comprar tudo o que você precisa para preparar deliciosos pratos e bebidas com mais praticidade. No MiniPreço, você encontra esses e outros utensílios. Garanta os seus e economize nas compras!