As mamães que cuidam de seus filhos e se preocupam com a boa alimentação deles vão adorar esse conteúdo! O MiniPreço preparou várias dicas para garantir que as crianças desfrutem de uma alimentação saudável e equilibrada, com nutrientes essenciais para o crescimento e manutenção da saúde. O carinho e o amor na hora de preparar esse lanchinho vai ganhar ainda mais cuidados e expandir seu significado. Durante o retorno às aulas, é fundamental oferecer lanches balanceados que proporcionem energia e nutrientes durante todo o dia, para um bom desempenho escolar.
Aqui estão algumas dicas de lanches saudáveis para levar para a escola:
1 – Frutas
As frutas são uma opção saudável e deliciosa para o lanche escolar. Além de fornecerem nutrientes essenciais como vitaminas e minerais, são uma opção natural de doçura. Incluir uma variedade de frutas coloridas no lanche, como maçãs, bananas, uvas e kiwis, vai surpreender o seu filho com uma refeição saudável e divertida. Corte as frutas em formas divertidas para aumentar o apetite dos pequenos. No entanto, tenha cuidado ao utilizar os “espetinhos”, pois eles podem causar acidentes se não forem usados com a atenção. Ofereça a seu filho um lanche saudável e seguro, cheio de sabor e cor!
2 – Sanduíches
Sanduíches são uma escolha clássica e prática para o lanche escolar. Escolha pães integrais ou de forma integral para obter carboidratos saudáveis. Corte-o em triângulos para deixar o lanche divertido, e adicione bastante cor recheando com frango grelhado em pedaços pequenos, peito de peru ou queijo. Não se esqueça de acrescentar vegetais frescos, como tomate, alface ou pepino, para adicionar nutrientes e fibras. Além disso, pensar na apresentação do alimento pode ajudar a torná-lo mais atrativo visualmente para as crianças e estimular seu consumo.
Com isso, seu filho terá energia durante o período escolar!
3 – Sucos
Os sucos naturais são uma boa opção para o lanche escolar porque são fáceis de levar e oferecem uma fonte de proteína e cálcio. Escolha sucos sem adição de açúcares ou com pouco açúcar para um lanche saudável e saboroso.
Essa é uma opção bem leve para o seu filho se deliciar com um suco natural.
4 – Grãos saudáveis
Os grãos além de serem saudáveis são de fácil transporte e fáceis de consumir, como nozes, sementes, frutas secas e biscoitos integrais. Todos esses lanchinhos são ótimas opções! Eles oferecem uma fonte de proteína, nutrientes saudáveis e carboidratos complexos, ajudando a manter o corpo energizado durante o dia.
Os lanchinhos com grãos são uma excelente opção para um dia com muita energia.
Lembre-se de escolher opções saudáveis e evite alimentos processados ou ricos em açúcares adicionados. A hidratação é importante, portanto, lembre-se do seu filho levar uma garrafa de água também!
E para tornar esse momento ainda mais especial, conte com o MiniPreço, aqui temos centenas de opções de lancheiras, potinhos, garrafinhas, marmitinhas e utensílios que vão te auxiliar no preparo dessas refeições! ♥